সঞ্চালন উন্নত করার এবং কোলাজেন বুট করার বা আপনার ত্বকে আরও অনেক বেশি জীবন আনার অন্যতম সেরা উপায় হ’ল সমস্ত জৈব যাওয়া। এ কারণেই আজ আমরা ত্বকের জন্য সেরা পুষ্টি সম্পর্কে আরও অনেক কিছু বলতে চাই, যা গ্রাস করা বা টপিক্যালি ব্যবহার করার সময় নিস্তেজ ত্বককে উজ্জ্বল করে তুলতে পারে। আজ আসুন আমাদের রান্নাঘরগুলি একবার দেখে নেওয়া যাক, এমন একটি জায়গা যেখানে এই গোপন উপাদানগুলি বিশ্রাম দেয় এবং ত্বকের জন্য সেরা পুষ্টি ব্যবহার করার জন্য একবারে তাদের একটি বাছাই করে।
[এছাড়াও পড়ুন: অবিশ্বাস্য ফল ত্বকের জন্য ভাল]
ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য 7 সেরা পুষ্টি
এখানে এমন একটি তালিকা রয়েছে যা আপনাকে অবশ্যই বাড়িতে সহজেই উপলভ্য ত্বকের জন্য সেরা পুষ্টির উপর লার্ডার বা ফ্রিজে পিন করতে হবে।
1. রাজমা / কিডনি মটরশুটি
আপনি যদি রাজমা বা কিডনি মটরশুটি পছন্দ করেন তবে আপনার ত্বক সবচেয়ে সুখী হবে। এটি কারণ কিডনি মটরশুটিগুলিতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন রয়েছে যা ত্বকের কোষগুলিকে উত্সাহিত করতে এবং মেরামত করতে সহায়তা করে। ত্বকের কোষগুলি প্রায়শই প্রশংসামূলক র্যাডিক্যালগুলির ক্রোধ এবং সূর্যের ক্ষতিকারক ইউভি রশ্মির মুখোমুখি হয়। কিডনি মটরশুটি যখন সিস্টেমে হজম হয় তখন তার প্রোটিনকে অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি ভেঙে ফেলতে এবং গঠনে সহায়তা করে। এটি কোষগুলি তৈরি এবং মেরামত করতে এবং ত্বকের জন্য আরও অনেক বেশি কোলাজেন গঠনে সহায়তা করে।
উত্স: Coimbatoreonlineshopping.in2। টমেটো
টমেটো দিয়ে আপনার সালাদগুলি সাজান, কারণ এগুলি লাইকোপিন সমৃদ্ধ এবং ত্বককে রোদে পোড়া থেকেও থামাতে সহায়তা করতে পারে। আপনি এগুলি কাঁচা খেতে পারেন বা ত্বক থেকে ট্যানস এবং রোদে পোড়াগুলি অপসারণ করতে টমেটোগুলির পেস্ট ব্যবহার করতে পারেন, যখন ত্বকের বিরুদ্ধে ঘষে এবং ঝরনা-আপনার পছন্দের দশ মিনিট আগে রাখা হয়। লাইকোপিন ফ্যাক্টর ছাড়াও, টমেটোতে তাদের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে উচ্চ-ক্যারোটেনয়েড রয়েছে, যা প্রশংসামূলক র্যাডিকালগুলি থেকে ত্বককে সুরক্ষিত করতে সহায়তা করে।
সূত্র: টমেটোডার্ট ডটকম 3। ডিমের সাদা অংশ
ডিমের সাদা অংশগুলি প্রোটিনগুলির একটি প্রচুর উত্স যা ত্বকের কোষগুলি সুরক্ষিত এবং মেরামত করতে সহায়তা করে, বিশেষত তাদের 30s এবং তার বেশি মহিলাদের জন্য। আমাদের ত্বক এখন এবং পরে প্রশংসামূলক র্যাডিক্যাল ক্ষতির দ্বারা ভুগছে, এ কারণেই এটির প্রচুর প্রোটিন এবং পুষ্টি প্রয়োজন। ডিমের সাদা অংশগুলিতেও বায়োটিন থাকে যা ভিটামিনগুলির একটি প্রয়োজনীয় উত্স যা শুষ্কতার ফ্যাক্টর থেকে ত্বককে কোমল এবং নরম রাখে।
[এছাড়াও পড়ুন: স্বাস্থ্যকর চুলের জন্য কী খাবেন]
উত্স: FOOD52.com4। সবুজ চা
ক্লান্ত হয়ে গেলে, চুনের সাথে এক কাপ গ্রিন টি ইন্দ্রিয়কে প্রশান্ত করতে সহায়তা করতে পারে। তবে ত্বককে পুনরায় পূরণ করার জন্য স্নান এজেন্ট হিসাবে ব্যবহৃত হলে একই ব্যবহার করা দুর্দান্ত হবে। গ্রিন টিতে এমন পলিফেনল রয়েছে যা প্রশংসামূলক র্যাডিক্যালগুলির আক্রমণে লড়াই করতে সহায়তা করে এবং ত্বককে সূর্যের ক্ষতিকারক ইউভি রশ্মি থেকেও রক্ষা করে।
[এসসি: মিডিয়াড]
সূত্র: ytimg.com5। আখরোট
ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডের একটি প্রচুর উত্স এবং যারা নিরামিষ বা নিরামিষভোজী জীবনযাত্রার নেতৃত্ব দেয় তাদের জন্য আবশ্যক, আখরোটগুলি আপনার ত্বককে আলোকিত করার সর্বোত্তম উপায় হবে। দিনে কেবল একটি আখরোট, গ্রাস করা বা পেস্ট হিসাবে ব্যবহৃত ত্বককে একটি মুহুর্তে মসৃণ এবং তরুণ করতে সহায়তা করতে পারে!
সূত্র: সার্ভিংজয়.কম 6। অ্যাভোকাডো
আপনার চুল, ত্বক এবং নখের জন্য আপনার আরও একটি পুষ্টির প্রয়োজন অ্যাভোকাডোস থেকে। অ্যাভোকাডোর তেলগুলি ত্বককে হাইড্রেট করতে সহায়তা করতে পারে এবং সে কারণেই ফলের পিউরিটি প্রচুর সংস্কৃতিতে ফেস মাস্ক হিসাবে ব্যবহৃত হয়। অ্যাভোকাডো ব্যবহার করে ত্বক যা প্রচুর পরিমাণে পায় তা হ’ল ভিটামিন ই এর প্রাচুর্য
Be the first to reply